Stress, innere Anspannung, Schlafprobleme, Erschöpfung — viele Menschen tragen das tagtäglich mit sich, ohne wirklich abschalten zu können.

In meinen Entspannungstherapie-Gruppen lernst du erprobte, wissenschaftlich anerkannte Verfahren kennen und in deinen Alltag integrieren. Das Ziel: nicht nur kurzfristig abschalten, sondern das Nervensystem nachhaltig beruhigen und die eigene Widerstandskraft stärken.

Was dich erwartet

• Kleine Gruppen mit max. 6 Teilnehmenden — individuell und persönlich
• Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson
• Autogenes Training
• Atemübungen und gezielte Körperwahrnehmung
• Achtsamkeitsimpulse für den Alltag
• Ruhige, wertschätzende Atmosphäre — ohne Leistungsdruck

Für wen?

Die Entspannungstherapie-Gruppen richten sich an Erwachsene mit stressbedingten oder psychosomatischen Beschwerden — etwa Schlafstörungen, innerer Unruhe oder Erschöpfungszuständen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.